Stéphane Perrin y el camino que llevó a crear Handstand Pro

Esta página existe por una razón sencilla: los artículos de este sitio proponen un método, y aquí te cuento quién lo propone, qué practiqué de verdad y dónde estoy hoy.
Te aviso desde ya, es un poco largo, cuento más o menos todo en orden.

Más de seis años de gimnasia, buen nivel, y no aguantaba mucho una parada de manos

Empecé gimnasia en un club hacia los 8 años, durante poco más de 2 años (ahí conocí a mi mejor amiga, ella se va a reconocer), lo dejé, volví unos años después, lo dejé otra vez, y volví siendo joven adulto: unos dos años cada vez. De muy joven tenía buen nivel en suelo y en aparatos, algo de barras paralelas, y barras asimétricas porque la clase era casi toda femenina (la flexibilidad se me quedó, el resto mucho menos).

Y aun así no aguantaba mucho una parada de manos. Sorprende a todo el mundo, pero en una clase de gimnasia la parada de manos no es una habilidad que se trabaje por sí misma, es una figura entre otras, una posición de paso, te piden tres o cinco segundos antes de encadenar, y quedarte ahí arriba nunca fue el objetivo. Así que puedes hacer gimnasia durante años sin llegar a dominar el equilibrio sobre las manos, que es exactamente mi caso.

Los años sueltos

Después vino una larga temporada de práctica intermitente: en algunos viajes, en la playa aquí y allá, un poco en el gimnasio, un poco en casa. Hacia los 30, durante un viaje a Tailandia, me lo tomé más en serio, encarando la parada de manos como veo la escalada, una disciplina hecha de habilidades que trabajas una tras otra para controlar mejor tu cuerpo. A partir de ahí seguí clases con más regularidad y tutoriales, con grandes progresos que salieron de esa constancia.

Pero, siendo honesto, mi práctica siguió siendo muy intermitente, con rachas de dos a seis meses como mucho y largos huecos entre medias. Aun así, nunca se me fueron las ganas.

El 15 de febrero de 2023, un minuto

Como anécdota, en una época en la que lo había convertido en uno de mis objetivos prioritarios, entrené unos tres meses, cuatro o cinco sesiones por semana. Había reforzado y estructurado mejor mi práctica, y también puesto el acento en la fuerza de hombros (la gente a mi alrededor notó que había ganado masa, por cierto).

Fui mejorando mi récord poco a poco, y el pico llegó el 15 de febrero de 2023: aguanté un minuto.
Tenía 36 años. El video existe y lo sigo teniendo. Lo publicaré aquí próximamente.

Por qué lo dejé justo después

La vida y las prioridades. Puede parecer raro parar en tu mejor momento, y nunca hubo una decisión como tal, solo tres cosas que se fueron sumando.

Para seguir progresando pasado el minuto había que pasar a figuras nuevas, o sea cambiar el tipo de trabajo y no solo aguantar más tiempo. Me puse a correr en la misma época y el tiempo disponible no es infinito. Y sobre todo, hay una razón mucho más tonta que las otras dos: los ejercicios que tocaba trabajar después, el 7 y el single leg 7, piden apoyar un pie invertido a la altura de la cadera, y yo no tenía ni caja, ni tabla, ni murito a esa altura donde entrenaba. La falta de apoyo es lo que me hizo soltarlo. Lo cuento porque estoy convencido de que mucha gente lo deja por razones de ese tipo, no por falta de motivación.

La app, cinco años de idea antes de la primera línea de código

La idea de Handstand Pro está ahí desde 2021 más o menos, y desde el principio es la misma: un Duolingo de la parada de manos, algo que estructure una práctica personal con niveles, programas y criterios de paso medibles. Ya tenía las funcionalidades en la cabeza, el diseño y los ejercicios, años antes de escribir una sola línea de código.

En julio de 2024 estoy entre dos trabajos, empiezo a jugar con Claude para ver qué tal se le da el desarrollo iOS, y en unos días saco un prototipo que ya me sirve a mí y a mi práctica. Lo cuento en mi cuenta de Instagram y una decena de personas se apuntan y hacen una colecta para pagarme la licencia de desarrollador de Apple. Con eso pude ofrecerles una versión alfa para probar (el grupo de WhatsApp de esos diez sigue existiendo, ¡un abrazo enorme a ellos también!).

Lo que me dijeron entonces: el camino estructurado para progresar les servía, y mucho, y faltaban vídeos de demostración, lo que hacía difíciles de entender algunos ejercicios y algunas posiciones complejas (eso es una parte importante de la versión actual, reiniciada desde cero).

Y entonces llega finales de 2024 y todo cae a la vez: cambio de trabajo, empiezo una relación, buscamos departamento, obras, mudanza. El prototipo no se mueve durante casi dos años. A mediados de 2025 saco una actualización para que los diez puedan seguir usándolo, pero aun así el desarrollo no arranca.

Mediados de junio de 2026, el tercer intento, y esta vez es el bueno

Una vez instalado en el departamento nuevo, en plena primera ola de calor, retomé el desarrollo y la práctica el mismo mes. Hacer las dos cosas a la vez me compromete y me motiva. Tres semanas después de volver estaba en unos 10 segundos, luego 20, luego 25, y a fecha de hoy, a principios de agosto, 46 segundos. Va subiendo bien a medida que la app avanza.

Doy mis propios números aquí; para cada uno serán distintos según su pasado y su estado de forma.

Ojo con el sobreentrenamiento: a finales de julio de 2026, mes y medio después de volver, la mano derecha empezó a cansarse de verdad y tuve que parar unos días. La causa era simple y enteramente culpa mía: hacía el calentamiento a medias, o directamente no lo hacía, antes de grabar unos intentos para las stories. Desde entonces, las rotaciones y las flexiones de muñeca son sistemáticas.

Dónde estoy hoy

Tengo 40 años y 5 kg más que cuando hice mi récord. Entreno de cuatro a seis veces por semana, en sesiones de diez a veinte minutos, casi siempre por la mañana antes de trabajar, un poco más tarde los fines de semana y en vacaciones.

Ahora mismo trabajo en recuperar el sentido del equilibrio y una mejor apertura de hombros, que es correcta sin ser excelente y sigue siendo mi límite, y también trabajo mi tuck. He progresado en el hold en equilibrio libre con los pies juntos. Sigo yendo a la pared, sobre todo chest to wall, tanto para reforzar los hombros como para mi línea y mi apertura, y me gusta mucho la parada de manos en split, además de los toe taps en la pared con las manos bastante lejos, que me parecen fantásticos para progresar.

Lo que aprendí y no se encuentra en los tutoriales

Lo que más tiempo me ha llevado, y en lo que sigo trabajando mientras escribo esta página, es encontrar la dosis justa de energía en las correcciones. Hace falta tiempo de práctica para que esos ajustes se vuelvan casi inconscientes, y es la verdadera razón por la que recomiendo sesiones cortas y frecuentes.

Sobre la constancia, hice las dos cosas y el resultado no deja lugar a dudas. Cuando soy constante, al menos cuatro o cinco veces por semana aunque sean sesiones pequeñas, es cuando hago mis mayores progresos. Cuando me digo que ya haré algo de vez en cuando, sin un programa que se llame así, retrocedí siempre, y hablo de retroceder.

Sobre las clases en grupo, depende enteramente del nivel. Fui a varias donde había muchísimos principiantes, lo que me daba una hora de práctica sin aprender nada en particular, mientras que con profesores avanzados recibí consejos muy útiles y descubrí ejercicios que desde entonces integro en lo que propone la app.

Sobre la parada de cabeza: no la hago, o muy pocas veces. He hecho algunas inversiones en clases de yoga, parada de cabeza incluida, me parece interesante y trabaja cosas reales, pero no creo que haga falta para aprender la parada de manos.

Lo que mi práctica cambia en la aplicación

La lógica de la app es la misma que en 2024, todo lo demás cambió, el diseño entero. Mi práctica guía las decisiones, en particular el funcionamiento de los cronómetros, porque la uso yo mismo todos los días para mi propio entrenamiento y veo enseguida lo que me molesta. Como soy un apasionado de Apple y bastante nerd, sigo las conferencias de desarrolladores desde hace mucho, lo que me permite integrar las novedades de iOS cuando aportan algo, por ejemplo las Live Activities para seguir un cronómetro cuando la app no está en primer plano.

Y de regalo, el compromiso que asumí públicamente el 31 de julio de 2026: 500 suscriptores de pago a 31 de diciembre de 2026. Es ambicioso, y escribirlo en algún sitio lo hace más difícil de aplazar.

Sobre cómo se escribe este sitio

Las decisiones de método, los ejercicios, los criterios de paso y los números de estas páginas son míos y vienen de mi práctica. En la prosa me ayudó bastante mi amigo Claude, y prefiero decirlo sin rodeos. Si alguna frase te suena falsa, ¡dímelo!

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