Avertissement et sécurité

Les contenus de ce site sont publiés à titre informatif. Ils décrivent une méthode d'entraînement au handstand et ne constituent ni un avis médical, ni un diagnostic, ni un suivi personnalisé. Ils ne remplacent ni la consultation d'un professionnel de santé, ni l'accompagnement d'un coach.

Avant de commencer

Le handstand est une position inversée qui met en charge les poignets, les épaules et le cou. Demandez un avis médical avant toute pratique si vous avez un doute sur votre état de santé, et en particulier en cas d'hypertension non contrôlée, de glaucome, de pathologie cardiovasculaire, d'antécédent cervical ou d'épaule, de grossesse, ou après une blessure récente.

Pendant la pratique

Arrêtez immédiatement en cas de douleur vive, localisée ou qui revient au même endroit à chaque appui, de vertige marqué, de mal de tête persistant ou de trouble de la vision. Consultez si les symptômes persistent. Une gêne diffuse aux poignets en début de pratique est courante et s'estompe avec l'échauffement et une montée en volume progressive ; une douleur pointue ne relève pas de la même chose.

Responsabilité

La pratique se fait sous la seule responsabilité du lecteur. L'éditeur de ce site ne peut être tenu responsable des blessures, dommages ou pertes résultant de l'application des conseils publiés ici, ni de leur interprétation.

Ce que valent les durées annoncées

Les fourchettes de progression données dans les articles sont des ordres de grandeur, établis pour un adulte en bonne santé qui pratique régulièrement. Elles ne constituent pas un engagement de résultat et varient fortement d'une personne à l'autre, selon le passé sportif, la morphologie et la régularité.

Contact

Une question, une erreur à signaler : support.handstandpro.app