Aviso e segurança

Os conteúdos deste site são publicados a título informativo. Eles descrevem um método de treino de parada de mão e não constituem orientação médica, diagnóstico nem acompanhamento personalizado. Não substituem a consulta com um profissional de saúde nem o acompanhamento de um treinador.

Antes de começar

A parada de mão é uma posição invertida que carrega os punhos, os ombros e o pescoço. Peça orientação médica antes de treinar se você tiver qualquer dúvida sobre o seu estado de saúde, e principalmente em caso de hipertensão não controlada, glaucoma, doença cardiovascular, histórico cervical ou de ombro, gravidez, ou lesão recente.

Durante a prática

Pare na hora em caso de dor aguda, localizada ou que volta no mesmo lugar a cada apoio, de tontura forte, de dor de cabeça persistente ou de alteração da visão. Consulte se os sintomas continuarem. Um incômodo difuso nos punhos no começo é comum e passa com o aquecimento e um aumento de volume progressivo; uma dor pontuda é outra coisa.

Responsabilidade

A prática é de responsabilidade exclusiva do leitor. O editor deste site não pode ser responsabilizado por lesões, danos ou perdas decorrentes da aplicação dos conselhos publicados aqui, nem da interpretação deles.

Quanto valem os prazos anunciados

As faixas de progressão apresentadas nos artigos são ordens de grandeza, estabelecidas para um adulto saudável que treina com regularidade. Não constituem compromisso de resultado e variam muito de uma pessoa para outra, conforme o passado esportivo, a morfologia e a constância.

Contato

Uma dúvida, ou um erro para apontar: support.handstandpro.app