Confiance · Au mur, puis sans

Sortie en roue (cartwheel bail)

La sortie que tu utiliseras à chaque tentative sans mur. Quand le handstand dépasse la verticale, une main se pose sur le côté, les hanches pivotent, et tu retombes sur tes pieds comme dans une roue, en plus bas et en plus mou.

Tant qu'elle n'est pas automatique, un réflexe de protection gardera tes kick-ups trop timides, et tu ne comprendras pas pourquoi tu retombes toujours du même côté.

Famille

Confiance

Matériel

Un mur

Type

Répétitions

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Comment faire

1. Monte au mur comme tu en as l'habitude, face au mur ou en kick-up.
2. Fais un pas sur le côté avec une main, puis transfère le poids dessus.
3. Tourne les hanches et laisse les jambes descendre sur le côté.
4. Pose les pieds l'un après l'autre, en contrôlant la descente.
5. Recommence du même côté jusqu'à ce que le geste soit automatique, puis éloigne-toi du mur.

Les erreurs qui reviennent

Sortir en pont. Retomber devant toi en arc de cercle, dos cambré, c'est spectaculaire, mais dur pour le dos et inutilisable comme réflexe. La roue part sur le côté.

Atterrir lourdement. Si tes pieds claquent au sol, la descente n'est pas contrôlée. Vise une réception silencieuse : c'est la façon la plus simple de savoir si la sortie est acquise.

Pas besoin de savoir faire une vraie roue, au passage. La sortie est une demi-roue basse : si tu peux poser un pied sur le côté depuis le mur, tu peux la faire.

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