Handstand ProExercícios de parada de mão
Os exercícios do app Handstand Pro, cada um com o vídeo do movimento, os passos para fazer e os erros que estragam tudo. O catálogo tem 10 dos 94 do app.
O mais difícil é saber o que fazer a cada dia. Com o app, você começa o treino e ele cuida do resto: escolhe os exercícios, conta os segundos e as séries por você, e passa você para a etapa seguinte assim que você passa no teste.
Caminhadas pela paredewall walksChegar na parede sem kick up, subindo com os pés enquanto as mãos se aproximam.
Círculos de punhowrist circlesO primeiro exercício de cada treino, antes de colocar o peso do corpo sobre os punhos.
Parada completa (pés juntos)full holdA parada de mão como você imagina: pernas juntas do começo ao fim, o corpo empilhado das mãos aos pés.
Parada de frente para a paredechest to wallO peito de frente para a parede, só as pontas dos pés encostam: a posição em que você aprende a linha certa.
Parada em splitfreestanding splitA parada de mão sem parede, com uma perna para a frente e a outra para trás.
Posição hollow (corpo oco)hollow body holdA forma da parada de mão, treinada de barriga para cima com a lombar colada no chão.
Prancha na paredewall plankPés na parede na altura do quadril: a primeira vez que os ombros carregam o seu peso acima da cabeça.
Saída de estrelacartwheel bailA saída que você vai usar em cada tentativa sem parede: uma mão para o lado, o quadril gira.
Saída em tuck na paredewall tuck bailO jeito mais suave de aprender a descer, a partir de uma posição grupada contra a parede.
Soltar as pontas dos péstoe pullsDe frente para a parede, você solta as pontas dos pés empurrando com os dedos: o seu primeiro equilíbrio de verdade.