Alineación · Equilibrio libre

Parada completa (pies juntos) (full hold)

La parada de manos tal como la imaginas: piernas juntas de principio a fin, el cuerpo apilado de las manos a los pies. Es la medida de la que se habla cuando alguien anuncia un tiempo, y es la más dura.

Familia

Alineación

Material

Un espacio despejado

Tipo

Hold

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Cómo hacerla

1. Desde una zancada, apoya las manos y lanza una pierna, sin forzar.
2. Junta la otra pierna con la que lanzaste, y aprieta los pies.
3. Empuja el suelo, crece y mantén la cadera encima de los hombros.
4. Corrige con los dedos, con pequeñas presiones.
5. Sal en rueda lateral cuando pases de la vertical.

Los dos errores que más cuestan

Doblarse por la cadera. Cuando los pies se juntan, es frecuente flexionar un poco la cadera para no perder el equilibrio. La parada dura, pero ya no es una línea. Crece, aprieta los glúteos y acepta aguantar menos tiempo, pero en línea.

Corregir demasiado fuerte. Una corrección demasiado marcada manda el cuerpo al otro lado. La segunda corrige la primera, y caes en la tercera. Las correcciones se hacen con pequeñas presiones de los dedos, no con la cadera.

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