Handstand ProEjercicios de parada de manos
Los ejercicios de la app Handstand Pro, cada uno con el vídeo del movimiento, los pasos para hacerlo y los errores que lo estropean. El catálogo tiene 10 de los 94 de la app.
Lo más difícil es saber qué hacer cada día. Con la app, empiezas la sesión y ella se encarga del resto: elige los ejercicios, cuenta los segundos y las series por ti, y te hace pasar a lo siguiente en cuanto superas la prueba.
Caminatas por la paredwall walksLlegar a la pared sin kick up, subiendo con los pies mientras las manos se acercan.
Círculos de muñecawrist circlesEl primer ejercicio de cada sesión, antes de cargar el peso del cuerpo sobre las muñecas.
Despegue de los piestoe pullsDe frente a la pared, despegas las puntas de los pies empujando con los dedos: tu primer equilibrio de verdad.
Parada completa (pies juntos)full holdLa parada de manos tal como la imaginas: piernas juntas de principio a fin, el cuerpo apilado de las manos a los pies.
Parada de frente a la paredchest to wallEl pecho de frente a la pared, solo las puntas de los pies la tocan: la posición donde aprendes la línea correcta.
Parada en splitfreestanding splitLa parada de manos sin pared, con una pierna hacia delante y la otra hacia atrás.
Plancha en la paredwall plankPies en la pared a la altura de la cadera: la primera vez que los hombros cargan tu peso por encima de la cabeza.
Posición hollow (cuerpo hueco)hollow body holdLa forma de la parada de manos, trabajada boca arriba con la zona lumbar pegada al suelo.
Salida agrupada desde la paredwall tuck bailLa forma más suave de aprender a bajar, desde una posición agrupada contra la pared.
Salida en rueda lateralcartwheel bailLa salida que usarás en cada intento sin pared: una mano a un lado, la cadera gira.