Equilibrio · Equilibrio libre

Parada en split (freestanding split)

La parada de manos sin pared, con una pierna hacia delante y la otra hacia atrás. El centro de gravedad queda más bajo que con los pies juntos, y eso la convierte en el mejor terreno para aprender el equilibrio libre.

No hay que confundirla con el straddle, con las piernas abiertas hacia los lados.

Familia

Equilibrio

Material

Un espacio despejado

Tipo

Hold

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Cómo hacerla

1. De pie en zancada, sube los brazos y apoya las manos en el suelo delante de ti.
2. Lanza hacia arriba la pierna de atrás, sin intentar juntar los pies.
3. Bloquea las piernas abiertas, una delante y otra detrás.
4. Busca el punto en el que la cadera queda encima de las manos, y sostenlo con los dedos.
5. Cuando pases de la vertical, sal en rueda lateral.

Los dos errores que evitar

Dejar que el miedo dose el impulso. Un kick up justo solo se aprende equivocándose por los dos lados: demasiado fuerte una vez, demasiado flojo la siguiente. Si siempre caes del mismo lado, a menudo es el miedo el que frena el impulso, y es la salida en rueda lateral la que lo arregla.

La mirada que se mueve. La cabeza que se mete entre los brazos, o que se va a buscar el suelo, desplaza el equilibrio cada vez. Fija un punto en la base de las manos y no lo sueltes.

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