Confianza · En la pared

Salida agrupada desde la pared (wall tuck bail)

La forma más suave de aprender a bajar. Desde una posición agrupada contra la pared, una mano se aparta, luego un pie, luego el otro, y vuelves al suelo sin haberte caído nunca.

Se aprende antes de subir alto: el miedo a caer viene sobre todo de no saber bajar.

Familia

Confianza

Material

Una pared

Tipo

Repeticiones

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Cómo hacerla

1. De frente a la pared, sube en posición agrupada: rodillas hacia el pecho, pies contra la pared, cadera por encima de las manos.
2. Mantente abajo, con el cuerpo bien agrupado. No intentes estirar las piernas.
3. Aparta una mano hacia un lado y deja que el cuerpo gire hacia ella.
4. Apoya un pie, luego el otro, con suavidad.
5. Repite siempre por el mismo lado, hasta que el gesto salga sin pensarlo.

Los dos errores que evitar

Pensar antes de moverte. Cuanto más esperas arriba, más tensión acumulas, y más brusca es la bajada. La salida se decide antes de subir: sabes por qué lado vas a salir, y sales.

Cambiar de lado en cada intento. Al principio, un solo lado, siempre el mismo. La repetición es lo que lo convierte en un reflejo, y un reflejo no se construye en los dos lados a la vez.

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