Confiança · Na parede

Saída em tuck na parede (wall tuck bail)

O jeito mais suave de aprender a descer. De uma posição grupada contra a parede, uma mão se afasta, depois um pé, depois o outro, e você volta ao chão sem nunca ter caído.

Ela se aprende antes de subir alto: o medo de cair vem sobretudo de não saber descer.

Família

Confiança

Material

Uma parede

Tipo

Repetições

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Como fazer

1. De frente para a parede, suba numa posição grupada: joelhos em direção ao peito, pés contra a parede, quadril acima das mãos.
2. Fique embaixo, com o corpo bem grupado. Não tente estender as pernas.
3. Afaste uma mão para o lado e deixe o corpo girar em direção a ela.
4. Apoie um pé, depois o outro, com suavidade.
5. Repita sempre pelo mesmo lado, até o movimento sair sem pensar.

Os dois erros a evitar

Pensar antes de se mexer. Quanto mais você espera lá em cima, mais tensão acumula, e mais brusca fica a descida. A saída se decide antes de subir: você sabe por qual lado vai sair, e sai.

Trocar de lado a cada tentativa. No começo, um lado só, sempre o mesmo. É a repetição que transforma o movimento em reflexo, e um reflexo não se constrói dos dois lados ao mesmo tempo.

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