Equilibrio · En la pared

Despegue de los pies (toe pulls)

El puente entre la pared y el equilibrio libre. De frente a la pared, solo las puntas de los pies la tocan: las despegas empujando con los dedos y aguantas el equilibrio que encuentres. Es tu primer equilibrio de verdad, con una red de seguridad a pocos centímetros.

Familia

Equilibrio

Material

Una pared

Tipo

Repeticiones

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Cómo hacerlo

1. Sube de frente a la pared, con las manos a 15 o 20 cm de ella y solo las puntas de los pies tocándola.
2. Empuja un poco más con los hombros y despega suavemente las puntas de los pies.
3. Agarra el suelo con los dedos: son ellos los que evitan que vuelvas a caer hacia la pared.
4. Aguanta el equilibrio que encuentres, aunque sea medio segundo.
5. Vuelve a la pared con control, sin dejar de presionar con las yemas.

Los dos errores que evitar

Despegar con los pies. Un golpe de pie contra la pared aleja la cadera de ella, y pasas al otro lado. El movimiento nace en las manos y los hombros; los pies lo siguen.

Dedos pasivos. El equilibrio de la parada de manos se juega en la presión de los dedos sobre el suelo. Apoyados en plano no pueden frenar, y vuelves a la pared en cada intento sin entender por qué.

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