Equilíbrio · Equilíbrio livre

Parada em split (freestanding split)

A parada de mão sem parede, com uma perna para a frente e a outra para trás. O centro de gravidade fica mais baixo do que com os pés juntos, e isso faz dela o melhor terreno para aprender o equilíbrio livre.

Não confunda com o straddle, com as pernas abertas para os lados.

Família

Equilíbrio

Material

Um espaço livre

Tipo

Hold

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Como fazer

1. Em pé, em afundo, levante os braços e apoie as mãos no chão à sua frente.
2. Lance para cima a perna de trás, sem tentar juntar os pés.
3. Trave as pernas abertas, uma na frente e outra atrás.
4. Procure o ponto em que o quadril fica em cima das mãos, e segure com os dedos.
5. Quando passar da vertical, saia de estrela.

Os dois erros a evitar

Deixar o medo dosar o impulso. Um kick up na medida certa só se aprende errando para os dois lados: forte demais uma vez, fraco demais na seguinte. Se você sempre cai do mesmo lado, muitas vezes é o medo que segura o impulso, e é a saída de estrela que resolve isso.

O olhar que se mexe. A cabeça que entra entre os braços, ou que vai procurar o chão, desloca o equilíbrio a cada vez. Fixe um ponto na base das mãos e não saia dele.

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